Perlu Tahu, Ini Makanan-makanan yang Baik dan Alami untuk Diet Sehat

Naviri.Org - Salah satu kendala diet sehat adalah godaan makanan di sekeliling kita. Makanan-makanan yang tampak lezat, namun kurang sehat, sering terlihat di mana-mana, dan menjadikan pelaku diet sering kesulitan mengontrol keinginannya untuk menyantap makanan-makanan tersebut.

Sebenarnya, diet bukan berarti mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Anda tetap bisa makan dalam porsi biasa, namun harus lebih cermat dalam memilih makanan. Untuk itu, berikut ini beberapa tip dan makanan sehat yang dapat Anda pilih untuk tetap menjaga program diet sehat Anda.

Air putih

Sebelum makan, minumlah segelas air putih. Umumnya, dengan meminum segelas air putih sebelum makan akan dapat menekan nafsu makan Anda.

Sayur-sayuran hijau

Sayuran hijau, semisal sawi atau bayam, adalah makanan yang rendah kalori. Karenanya, Anda bisa makan sayuran semacam itu dalam jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh.

Kaldu sayuran

Biasanya, orang menambahkan penyedap rasa MSG untuk menambah citarasa makanan. Namun, jika Anda ingin mendapat citarasa yang lebih baik dan lebih sehat, jangan gunakan MSG, tapi konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain memberi cita rasa pada makanan, kaldu sayuran juga lebih menyehatkan sekaligus lebih mengenyangkan.

Tahu

Tahu adalah makanan olahan yang mengandung banyak protein dan serat. Sebuah penelitian menyebutkan, wanita yang memiliki berat badan berlebih akan makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu. Untuk menjaga diet Anda, konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain seperti gula, karena tambahan itu justru akan mengacaukan program diet Anda.

Kalkun

Meski mungkin terlihat seperti daging yang kaya lemak, namun kalkun juga mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotonin di otak. Serotonin itu akan membuat penyantapnya merasa kenyang. Namun, meski begitu, Anda harus tetap hati-hati dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Gandum

Gandum, sebagai makanan yang kaya serat, akan dapat mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk tujuan meningkatkan kadar serat, Anda juga bisa mengonsumsi blueberi dan stroberi.

Apel

Apel adalah buah terkenal, tidak hanya enak tapi juga menyehatkan. Selain kaya serat, apel juga menyegarkan sekaligus mengenyangkan. Artinya, jika Anda mengonsumsi apel, dan kemudian merasa kenyang setelah menyantapnya, maka nafsu makan Anda pun otomatis akan berkurang.

Protein kocok

Anda bisa menikmati jus yang enak sekaligus sehat, dengan cara yang mudah. Ambil sesendok protein, dan blender bersama segelas susu almond. Tambahkan es batu secukupnya, dan Anda bisa menikmati jus sehat yang akan mendukung program diet Anda.

Asinan

Dalam semangkuk asinan hanya mengandung sekitar 50 kalori. Artinya, makanan segar ini termasuk rendah kalori, dan Anda tak perlu khawatir menikmatinya. Namun, sebaiknya jangan membeli asinan yang mengandung pewarna buatan, karena bisa membuat Anda makan berlebihan sebab warnanya yang terlalu menarik.

Kacang almond

Kacang almond bisa dijadikan camilan sehat selama Anda menjalani program diet. Kacang almond mengandung asam amino yang akan merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK itu juga akan membuat Anda merasa kenyang.

Baca juga: Makanan dan Minuman Terbaik untuk Kesehatan Tubuh