Tak Perlu Panik Berlebih, Simak Tips untuk Cegah Infeksi Corona

Tak Perlu Panik Berlebih, Simak Tips untuk Cegah Infeksi Corona, naviri.org, Naviri Magazine, naviri

Naviri Magazine - Kabar ditemukannya orang yang terinfeksi Covid-19 di Indonesia, membuat banyak orang panik. Di grup-grup percakapan di ponsel, banyak orang yang menyebut sulitnya mencari masker atau cairan antiseptik untuk tangan. 

Walau kita tetap harus waspada, tapi jangan terlalu panik berlebihan. Menteri Kesehatan, Terawan Agus Putranto, beberapa waktu lalu menyebutkan, salah satu yang bisa kita lakukan untuk mencegah penularan adalah selalu menjaga daya tahan tubuh.

Dengan daya tahan tubuh yang bagus, kemungkinan terjangkit penyakit akan sangat kecil. "Kalau imunitas tubuh baik, enggak mungkin (tertular virus corona). Namanya virus itu cari orang yang imunitas tubuhnya lemah,” ujar Terawan.

Jaga kesehatan tubuh dengan rutin berolahraga dan menjaga asupan nutrisi, vitamin, serta mineral yang diperlukan tubuh. Global Nutrition Health, Nutrition Expert YOUVIT Gummy Multivitamin, Rachel Olsen, BSc, memberikan beberapa rekomendasi sumber nutrisi untuk mencegah virus tersebut. 

Vitamin A 

Vitamin ini terlibat pada produksi dan fungsi sel darah putih, yang membantu mengeliminasi patogen (virus), dan mencegah adanya penyakit infeksi. Zat ini bisa didapatkan dari wortel, ubi, dan pepaya.

Vitamin B Kompleks 

Vitamin B Kompleks diperlukan oleh lebih dari 100 enzim dalam tubuh. Saat fungsi enzim ini dapat optimal, maka ia akan membantu kerja sel imun dengan lebih baik. Makanan yang kaya vitamin B antara lain sayuran hijau (seperti daun singkong, bayam, kangkung) dan kacang-kacangan.

Vitamin C 

Vitamin C merupakan antioksidan yang bagus untuk produksi sel-T (sel imun tubuh). Zat terkenal ini paling tinggi terkandung dalam jambu biji.

Vitamin D 

Vitamin D merupakan ragam zat penting lain yang dapat memberikan tambahan lapisan perlindungan pada sel imun dalam tubuh, sehingga pertahanan terhadap patogen bisa lebih maksimal. Vitamin ini bisa didapatkan dari matahari ataupun makanan, seperti jamur kancing, ikan tuna, dan ikan salmon.

Vitamin E 

Vitamin E memiliki fungsi signifikan untuk membentuk antibodi. Rachel menyebutkan bahwa vitamin ini memengaruhi pembentukan “natural killer cell” yang nantinya bisa “membunuh” zat asing seperti virus. Makanan yang tinggi vitamin ini adalah kacang almond dan alpukat.

Selenium 

Selenium dapat membantu memastikan produksi jumlah sel imun tubuh tercukupi. Kita bisa mendapatkannya dari jamur, telur, dan ikan-ikanan.

Iodium 

Zat ini membantu memberikan asupan energi yang lebih baik, agar kinerja sel imun dapat maksimal. Makanan yang tinggi iodium antara lain rumput laut, telur, dan ikan. Masyarakat juga diimbau untuk tidak memborong masker, karena penggunaan masker hanya diperlukan untuk mereka yang sakit flu atau corona.

Related

Tips 3881688124099110219

Recent

Hot in week

Ebook

Koleksi Ribuan Ebook Indonesia Terbaik dan Terlengkap

Dapatkan koleksi ribuan e-book Indonesia terbaik dan terlengkap. Penting dimiliki Anda yang gemar membaca, menuntut ilmu,  dan senang menamb...

item