Hati-hati, Ini 5 Kebiasaan Anak Muda yang Bikin Osteoporosis Saat Tua Nanti

Naviri Magazine - Orang tua erat kaitannya dengan kena beragam penyakit, apalagi kalau tidak menjaga kesehatan baik-baik sejak remaja. Salah satu penyakit yang paling sering menyerang orang yang sudah lanjut usia adalah osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang membuat tulang jadi lemah dan rapuh, sehingga gampang patah. Sayangnya, masih banyak orang tak sadar kalau osteoporosis bisa terjadi di usia tua karena kebiasaan dari remaja.

Makanya, mumpung masih remaja, lebih baik hindari 5 kebiasaan ini yang bisa bikin kita kena osteoporosis saat tua nanti!

Kecanduan menurunkan berat badan

Memang, cewek mana yang tak mau punya berat badan ideal dan tubuh yang bagus? Masalahnya, menurunkan berat badan dalam batas tertentu bisa meningkatkan peluang kita kena osteoporosis.

Menurut Harvard School of Public Health, ketika indeks massa tubuh kita di bawah 21, biasanya kita makin rentan kena osteoporosis. Daripada harus diet terus mati-matian, lebih baik jaga bentuk tubuh dengan olahraga dan makan makanan yang sehat.

Berlebihan minum soda dan kopi

Soda dan kopi memang minuman enak dan menyegarkan. Namun, kalau tidak dikontrol, soda dan kopi bakal jadi penyebab osteoporosis saat kita tua nanti.

Soda dan kopi punya kandungan phosphoric acid yang bisa menghilangkan kalsium dari dalam tulang kita, yang tandanya tulang jadi lebih rapuh dan lebih rentan kena osteoporosis.

Jarang terkena sinar matahari

Kita menjauhi sinar matahari biar kulit tidak kusam atau tak terkena kanker kulit. Namun, kita juga harus mengerti kalau menghindari sinar matahari bisa berdampak pada kesehatan tulang.

Sinar matahari punya kandungan vitamin D yang bisa membuat tubuh menyerap kalsium lebih mudah, sehingga sangat bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Jadi, sesekali keluar ke halaman rumah untuk dapatkan sinar matahari!

Malas-malasan

Ada alasan kenapa orang tua kita marah kalau kita malas-malasan. Selain tak bisa jadi orang sukses dalam waktu cepat, ternyata malas-malasan juga bisa meningkatkan peluang kita kena osteoporosis. Ini bisa terjadi karena tulang jadi rapuh dan melemah ketika tak banyak digerakan.

Boleh saja nonton drama di rumah sambil tidur-tiduran. Namun tak ada salahnya kita sambil melakukan gerakan ringan biar tulang tetap sehat!

Pakai alas kaki yang tak baik buat tubuh

Banyak aktivitas, apalagi di luar rumah, memang baik buat tubuh, biar kita tidak malas-malasan dan kena osteoporosis.

Namun, perhatikan juga alas kaki yang kita pakai. Kalau kita memakai alas kaki yang sulit menyokong tulang dan tubuh, seperti heels atau flat shoes yang sangat rata, bisa-bisa tulang di kaki dan pergelangan kaki melakukan kerja lebih keras dan jadi gampang rapuh.

Alangkah lebih baik kita memakai alas kaki dengan bantalan, biar kaki tak gampang capek, dan tulang kita sehat dalam waktu yang lama.