Tips Aman Berolahraga di Luar Rumah Saat Pandemi COVID-19

Naviri Magazine - Saat pandemi COVID-19, kita dituntut untuk tetap menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terserang penyakit. 

Tak hanya makan makanan yang sehat, berolahraga juga penting untuk tubuh agar tetap rileks dan bugar. Beberapa pekan ini, olahraga yang dipilih masyarakat saat pandemi COVID-19, yakni bersepeda.

Tren olahraga bersepeda dilakukan di luar rumah. Namun, apakah berolahraga di luar rumah aman saat dilakukan? Berikut tips aman berolahraga di luar saat pandemi COVID-19, dari Didiek Pangestu, Dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Tanjungpura Pontianak. 

Jaga jarak 

Jaga jarak dengan orang lain, minimal 2 meter, jika tidak bergerak segaris dan jarak yang lebih jauh jika bergerak segaris. 

Gunakan masker 

Selalu gunakan masker saat di luar rumah agar mencegah masuknya droplet ke tubuh. 

Mandi dan cuci tangan 

Mandi dan cuci tangan sebelum keluar rumah dan segera setelah pulang dari olahraga.

Tidak menyentuh barang-barang di luar 

Saat berolahraga di luar, tidak menyentuh (free touching) benda atau barang di tempat umum atau publik.

Didiek juga menyarankan, ketika berolahraga di luar rumah, usahakan untuk tidak berkerumun. Pilihlah jalan yang tidak terlalu ramai, selalu menjaga jarak serta intensitas olahraga yang dilakukan ringan hingga sedang.

Baca laporan lengkap » Semua Hal tentang Virus Corona, di Indonesia dan Dunia.