Ini 7 Cara Sehat dan Mudah untuk Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Naviri Magazine - Banyak wanita mengeluhkan keadaan perut mereka yang buncit. Bahkan sebagian diantaranya merasa kurang percaya diri karena memiliki bentuk perut yang tidak proporsional. Nah, bagi Anda yang ingin mengembalikan rasa percaya diri, salah satu solusinya adalah mengetahui cara mengecilkan perut.

Berikut adalah beberapa tips cara mengecilkan perut buncit pada wanita. Adapun tips cara mengecilkan perut ini dibagi menjadi 7 cara, yaitu:

1. Makan perlahan-lahan

    

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. 

Selalu duduk saat makan, dan kunyah makanan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna, yang kemudian menghasilkan banyak gas dan menimbulkan penggelembungan.

2. Konsumsi serat yang tepat

    

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

3. Hindari sembelit

    

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu, atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibatnya, perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

4. Awasi pengobatan

    

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

5. Mengurangi konsumsi garam

    

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

6. Minum air

    

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. 

Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan mengubah konsumsi air saat diet, karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

7. Olahraga

    

Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan perut buncit. 

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah, dan akan dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.