Antara Kopi dan Teh, Mana Lebih Sehat? Ini Penjelasannya

Naviri Magazine - Teh dan kopi sering menemani kita di waktu santai, ataupun pada saat sarapan. Tapi manakah yang lebih sehat antara kedua minuman itu? Di bawah ini adalah perbandingan antara teh dan kopi, untuk mengetahui minuman mana yang lebih menyehatkan.

Perbandingan ini dibuat berdasarkan pada 8 ons kopi hitam versus 8 ons teh hitam, tanpa tambahan gula ataupun krim.

Kadar Kafein

Kedua minuman ini sama-sama mengandung kafein. Teh mengandung 47.4 mg kafein per porsi, sedangkan kopi mengandung 94,8 mg kafein per porsi, dua kali lipat dari jumlah kafein yang terdapat pada teh. Bila Anda tidak menginginkan efek negatif kafein, mungkin Anda bisa memilih teh.

    

Kadar Kalori

Kadar kalori yang terdapat pada kopi dan teh sangat rendah, yaitu 2.4 setiap 8-ons. Menambahkan gula dan creamer atau susu akan menambah kalori pada kopi atau teh Anda.

    

Lemak dan Kolesterol

Kedua minuman ini mengandung kolesterol, tetapi teh tidak mengadung lemak sedikitpun, sedangkan kopi memiliki 2,4 mg asam lemak Omega 6.

    

Kadar Sodium

Untuk kadar sodium, kopi hanya memiliki 4,7 mg natrium per porsi. Teh mengandung 7.1 mg. Dan hal ini aman untuk dikonsumsi.

    

Untuk nutrisi, kopi mengandung riboflavin (11% RDA) dan B-5 vitamin (6% AKG), serta thiamin, niacin, kalium dan vitamin, dan mineral penting lainnya. Teh memiliki jumlah mangan (26% RDA). Teh juga mengandung folat, kalium dan mineral lainnya.

Kopi dan teh jelas memiliki nilai gizi. Kopi mengadung lebih banyak jenis nutrisi, sedangkan teh mengandung mineral-mineral penting. Tetapi teh rendah kafein, daripada kopi. Jadi jika konsumsi kaefin menjadi kekhawatiran utama, dan bila kafein mempunyai efek samping membuat perasaan gelisah, sulit tidur, dan denyut jantung tak beraturan, maka teh menjadi pilihan yang menyehatkan.