Tips agar Mudik Aman, Nyaman, dan Selamat

Mudik sudah menjadi semacam budaya setiap tahun saat menjelang lebaran tiba. Ketika mudik, barangkali puasa masih tersisa beberapa hari lagi. Itu berarti perjalanan mudik dilakukan sambil berpuasa. 

Nah, agar puasa tetap lancar dan perjalanan mudik juga lancar, menu saat makan sahur dan berbuka akan ikut menentukan. Karenanya, perhatikan tips menu makan berikut ini:

Makanan sahur untuk pengemudi:

• Hindari makanan yang pedas agar tidak gampang lelah dalam perjalanan.
• Makanlah makanan yang mengandung serat, terutama kalori, sayur-sayuran dan protein.
• Minumlah segelas susu, dan hindari minuman berkafein.
• Jangan makan terlalu banyak agar tidak mudah mengantuk.

Makanan berbuka untuk pengemudi:

• Awali makan atau minum dengan ringan seperti menyantap kolak atau semacamnya, jangan langsung makan makanan padat.
• Tetaplah makan makanan berprotein, kalori, karbohidrat, dan buah-buahan.
• Makanlah makanan berlemak secukupnya untuk mengembalikan metabolisme tubuh.
• Hindari minuman suplemen yang mengandung kafein tinggi.
• Untuk menyegarkan tubuh, dapat minum air teh dalam perjalanan malam.

Makanan sahur untuk penumpang:

• Hindari makan makanan yang pedas agar tidak mudah lelah dalam perjalanan.
• Makanlah makanan yang berserat, terutama kalori, sayur-sayuran dan protein.
• Dapat mengganti dengan menu sarapan roti secukupnya.

Makanan berbuka untuk penumpang:

• Tetaplah makan makanan berprotein, kalori, karbohidrat dan buah-buahan.
• Makanlah makanan yang mengandung lemak secukupnya untuk mengembalikan metabolisme tubuh.
• Hindari minuman suplemen yang berkafein tinggi. Untuk menyegarkan tubuh, dapat minum air teh dalam perjalanan malam.