Ini 5 Hal yang Menyebabkan Orang Mudah Terserang Penyakit Flu

Naviri Magazine - Selama ini banyak orang beranggapan bahwa gejala penyakit flu lebih disebabkan oleh perubahan cuaca, udara yang kotor, dan suka mengonsumsi minum-minuman dingin. Namun nyatanya penyebab flu tidak selalu dipengaruhi tiga faktor di atas.

Seseorang dengan sistem imun yang kuat mampu menghalau datangnya virus dan bakteri penyebab flu, pilek, maupun sakit tenggorokan. Namun, orang dengan sistem imun yang lemah, rentan terserang virus dan bakteri.

Para ahli berpendapat bahwa sistem kekebalan tubuh seseorang ternyata dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan yang tak terduga. Kira-kira apa saja kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan seseorang mudah terkena penyakit flu?

Makan atau minum yang mengandung banyak gula

Makan atau minum yang mengandung banyak gula, dapat menghalangi kemampuan sel darah putih dalam membunuh virus dan bakteri penyebab datangnya penyakit flu dan pilek.

Maka dari itu, untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya kamu perlu mengurangi asupan gula berlebih dalam tubuhmu. Sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, vitamin dan mineral yang terdapat pada buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kekurangan cairan

Saat tubuhmu kekurangan cairan, maka bagian tubuh seperti mulut, hidung, dan tenggorokan bisa kering, dan ini bisa menyebabkan mudah terserang penyakit.

Setiap jaringan dan organ di badan kita bergantung pada cairan di tubuh, untuk membantu membawa nutrisi dan mineral untuk menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan agar tetap lembap. Bukan itu saja, tercukupinya cairan di tubuh kita juga membantu memaksimalkan dalam pembuangan racun di dalam tubuh.

Untuk mengetahui apakah tubuhmu cukup air, perhatikan warna urinmu. Bila warnanya kuning jernih, itu artinya tubuhmu sudah cukup cairan.

Kurang tidur

Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih berpotensi terjangkit flu dibanding mereka yang memiliki durasi tidur lebih dari tujuh jam. Sebab saat seseorang memiliki jam tidur yang kurang, tubuhnya tidak dapat memproduksi cukup protein pelindung, yakni hormon sitokin yang memiliki kemampuan dalam melawan peradangan dan penyakit dalam tubuh.

Seseorang yang kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuhnya menurun dalam melawan infeksi yang datang dari virus dan bakteri.

Kekurangan vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko mudah terserang virus flu. Bahkan disebutkan pula bahwa peran vitamin D dapat membantu memproduksi peptida antibakteri, yang dapat melawan penyakit infeksi seperti flu.

Untuk mendapatkan cukup asupan vitamin D, selain rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan, jamur, susu, jus jeruk, oatmeal, dan sebagainya.

Ketidakseimbangan hormon

Orang yang sedang mengalami kenaikan atau penurunan berat badan yang terlalu banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuhnya. Dan ini bisa mengganggu kemampuan sel imun dalam melawan infeksi dari virus dan bakteri yang datang dari luar.