Ini 4 Kunci Penting untuk Panjang Umur, Menurut Penelitian Ilmiah

Naviri Magazine - Rata-rata orang menginginkan hidup sehat dan panjang umur, agar bisa lebih banyak melakukan hal-hal penting dan bermanfaat selama hidup. Tapi bagaimana caranya? Berikut ini adalah empat saran yang bisa jadi penting, menurut penelitian ilmiah.

Berperut rata

Riset National Institute on Aging menyatakan, wanita berperut buncit berisiko meninggal dunia lebih cepat dibandingkan yang berperut rata. Ukuran lingkar pinggang yang perlu dipertahankan adalah di bawah 80 cm. 

Rajin-rajinlah berolahraga, dan santap makanan yang mengandung Omega 3, agar terhindar dari berbagai risiko peradangan akibat radikal bebas.

Jauhi minuman bersoda

Menurut penelitian di Boston, Amerika Serikat, minuman bersoda bisa menyebabkan gangguan metabolisme. Sementara, bila metabolisme terganggu, otomatis tingkat kesehatan kita juga tidak prima. Padahal, inilah modal penting yang perlu kita punya, bila ingin hidup panjang.

Miliki sahabat baik

Kita membutuhkan orang lain untuk bisa sehat dan bahagia. "Hubungan antar individu yang baik adalah obat penangkal stres yang ampuh," jelas Micah Sadigh, Ph.D., profesor psikologi Cedar Crest College. Mental dan fisik akan lebih sehat kalau kita punya teman yang selalu mendukung.

Berpendidikan tinggi

Penelitian Harvard Medical School menemukan, orang yang menempuh pendidikan tidak kurang dari 12 tahun, punya harapan hidup 18 bulan lebih panjang. 

Selain itu, hanya 10 persen dari orang yang berpendidikan tinggi yang jadi pencandu rokok. Para ahli percaya, pendidikan membutuhkan kesadaran untuk menjaga diri dan lingkungannya.