Buat Pria yang Kurus, Begini Cara Membentuk Tubuh agar Lebih Berotot

Naviri Magazine - Memiliki badan yang berotot menjadi mimpi bagi kebanyakan pria kurus. Bagaimana tidak, dengan memiliki badan yang berotot, mereka bisa memiliki tenaga yang lebih besar, lebih enak dilihat, dan bisa jadi lebih memikat hati wanita.

Oleh karena itu, sering kali si kurus berusaha dengan keras untuk membentuk badannya.

Sayangnya, meskipun sudah pergi ke gym, push up, hingga pull up setiap hari, tetap saja mereka tidak mendapat hasil yang diinginkan. Berikut beberapa aspek penting yang perlu para pria kurus perhatikan agar lebih mudah berotot.

1. Perbanyak makan makanan sehat

Memiliki porsi makan yang banyak hukumnya wajib, kalau kamu benar-benar berniat memiliki badan berotot. Tapi, jangan lupa untuk tetap memperhatikan makanan yang kamu makan. Cobalah untuk makan banyak makanan yang tepat dan sehat setiap harinya.

Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi makanan-makanan seperti ayam, kalkun, sayuran, putih telur, kentang, nasi, serta kacang-kacangan. Niscaya, makanan-makanan ini akan membantu kamu untuk mewujudkan impian punya badan berotot.

2. Jangan samakan diri kamu dengan profesional

Menurut Body Building, kamu bukanlah binaragawan profesional. Maka dari itu, porsi latihan yang kamu butuhkan dengan binaragawan sangat berbeda. Kalau kamu berusaha mengikuti rutinitas latihan mereka, itu terlalu berlebihan. Alih-alih jadi berotot, kamu justru tidak mendapatkan manfaat apapun.

Jadi, buat kamu yang berbadan kurus, kamu cukup melakukan sedikit latihan asalkan beban yang digunakan berat. Hal ini diperlukan supaya kamu bisa mengaktifkan sebanyak mungkin serat otot.

3. Minum suplemen di waktu yang tepat

Suplemen memang dibutuhkan untuk membantu kamu membentuk badan menjadi lebih berotot. Kendati begitu, kamu harus pintar dan disiplin dalam meminum suplemen, jangan sembarangan. Jadi, kamu harus tahu terlebih dahulu kapan waktu yang tepat untuk meminum suplemen agar tidak membuang-buang uang.

Apalagi harga suplemen yang beredar saat ini cukup mahal. Pastinya kamu ingin mendapatkan hasil yang baik meskipun mengeluarkan cukup banyak uang, kan?

4. Jangan pernah menyerah

Untuk melakukan program ini, pria berbadan kurus harus rela menghabiskan waktu, uang, serta energi demi sebuah proses yang berarti. Terlebih, untuk mencapai badan berotot, diperlukan jalan yang panjang sehingga banyak orang mengalami stres karena prosesnya. 

Alhasil, cukup banyak pria kurus yang menyerah di tengah jalan karena tidak menerima kenyataan bahwa otot tidak kunjung datang ke badannya.

Namun, jika kamu memilih untuk menyerah, itu adalah kesalahan besar. Pasalnya, jika kamu coba tanya ke orang-orang yang berotot di gym, mereka tidak pernah menyerah dan berhenti berjuang selama prosesnya. Bahkan, mereka rela melakukan apapun untuk berhasil memiliki badan yang berotot nan ideal.

5. Minum banyak air setiap harinya

Demi mempercepat keinginan kamu untuk memiliki otot yang besar dan kuat, kamu perlu memperbanyak minum air. Jika kamu tidak terlalu menyukai air mineral, maka kamu harus mulai menyukainya dari sekarang.

Sebab, air menyumbang 70 persen dari otot kamu, yang artinya kamu benar-benar harus minum yang banyak. Usahakan untuk minum banyak air setiap harinya.

6. Jangan langsung angkat dumbbell

Pria kurus tidak disarankan untuk langsung mengangkat benda-benda berat seperti dumbbell. Lebih baik kalau kamu lebih rajin dalam melakukan olahraga seperti pull up dan push up terlebih dahulu. Hal-hal seperti itulah yang seharusnya menjadi olahraga pokok kalau kamu ingin mendapatkan badan berotot.

7. Istirahat yang cukup

Seorang pelatih yang rutin membantu orang mencapai tubuh ideal, Ben Bruno, melalui Muscle and Fitness, mengungkapkan bahwa pria kurus harus istirahat dengan cukup. Setidaknya, kamu perlu tidur selama delapan jam setiap harinya.

Selain itu, Bruno juga menyarankan untuk tidur siang, jika sewaktu-waktu tidur malam kamu tidak cukup. Hal ini penting untuk hormon pertumbuhan otot kamu.

Nah, itu beberapa hal yang perlu diperhatikan dan pantang dilakukan bagi pria berbadan kurus yang sedang berjuang. Semoga berhasil ya!