Cara Menghindari Sakit Setelah Memakai Sepatu Hak Tinggi

Naviri Magazine - Perempuan yang memakai sepatu hak tinggi sepanjang hari, sering kali mengalami rasa sakit. Ilmuwan menemukan alasan sekaligus cara mengatasi nyeri ini.

Para peneliti menemukan, wanita yang secara teratur memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama akan menderita rasa nyeri, karena otot mereka kewalahan dan tidak bisa santai. Ilmuwan menilai bahwa saat memakai sepatu dengan tumit kaki yang diangkat akan menekan serat otot.

Para ilmuwan di Manchester Metropolitan University kemudian melihat bahwa tendon Achilles jadi lebih tebal dan lebih kaku, sehingga sulit untuk meregangkan kaki saat berjalan.

Mereka mengatakan, hal ini bisa menjelaskan mengapa wanita bisa memakai sepatu hak tinggi untuk beberapa jam, namun merasa sakit saat melepaskannya.

Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Experimental Biology, tim relawan adalah perempuan berusia antara 20 dan 50 tahun, yang secara rutin mengenakan sepatu dengan hak setinggi 5 cm, selama dua tahun atau lebih.

Dengan menggunakan ultrasound untuk mengukur panjang serat otot pada otot betis perempuan, ilmuwan menemukan pemakai hak tinggi sekitar 13% memiliki serat otot lebih pendek dari orang-orang yang memakai sepatu datar.

"Ini mengonfirmasikan hipotesis bahwa ketika Anda menempatkan otot dalam posisi yang lebih pendek, serat-serat akan turut jadi lebih pendek," kata Prof Marco Narici yang memimpin penelitian.

"Kami menemukan tendon Achilles tampak sama panjang dalam dua kelompok. Tetapi pada wanita yang memakai sepatu hak tinggi, otot ini lebih tebal dan lebih kaku, sehingga sulit bagi mereka untuk meluruskan kaki ketika berada di tempat yang datar."

Tapi masalah ini dapat diatasi dengan melakukan latihan peregangan sederhana sepanjang hari.

"Jika Anda berdiri di ujung jari kaki dan merendahan tumit Anda, kemudian melakukan ini secara berulang, maka dapat merenggangkan tendon sehingga memudahkan Anda saat berjalan sejajar dengan tumit,” ujar Narici. Anda cukup lakukan ini 20 kali sehari, tambahnya.