Pentingnya Konsumsi Vitamin C dan K untuk Gusi Sehat dan Gigi Kuat

Naviri Magazine - Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi gusi yang menyebabkan gusi berdarah. Sebaliknya, tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat memperburuk perdarahan apabila memiliki penyakit gusi.

Faktanya, kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan perdarahan gusi bahkan jika sudah mempraktikkan kebiasaan oral yang baik. Vitamin C bisa didapatkan dengan konsumsi jeruk, ubi jalar, paprika merah, wortel, maupun suplemen vitamin.

Sebagai antioksidan kuat, vitamin C memperkuat jaringan ikat dan melindungi lapisan gusi. Jumlah vitamin C harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah antara 65 dan 90 miligram per hari.

Selain vitamin C, Vitamin K adalah nutrisi penting karena membantu pembekuan darah. Studi menunjukkan kekurangan vitamin K dapat mempermudah pendarahan, termasuk pendarahan gusi. Vitamin K dapat didapatkan dengan konsumsi sayuran seperti bayam, sawi, dan kubis.

The Office of Dietary Supplements merekomendasikan agar pria dewasa mendapatkan 120 mikrogram, dan wanita mendapatkan 90 mikrogram vitamin K setiap hari.