Mengenal Computer Vision Syndrome, Gejala, dan Pencegahannya

Naviri Magazine - Computer vision syndrome (CVS) merupakan istilah untuk sekelompok masalah terkait mata dan penglihatan, yang berkembang setelah penggunaan perangkat dengan layar digital dalam waktu lama. 

Tidak jelas berapa banyak waktu yang dibutuhkan seseorang untuk melihat layar digital untuk mengembangkan CVS. Namun, menurut American Optometric Association (AOA), penggunaan layar yang lebih lama tampaknya berkorelasi dengan tingkat ketidaknyamanan yang lebih tinggi. 

Perangkat seperti komputer, tablet, dan smartphone meningkatkan tuntutan pada sistem visual seseorang. Menggunakan perangkat tersebut untuk waktu yang lama tanpa istirahat dapat menyebabkan gejala CVS, termasuk ketegangan mata dan sakit kepala. 

Gejala lain yang dialami oleh penderita Computer vision syndrome (CVS) sebagaimana dipaparkan dalam situs resmi Direktorat P2PTM Kemenkes RI: 

• Mata menjadi buram; 
• Nyeri kepala; 
• Iritasi mata; 
• Penglihatan ganda; 
• Mata merah dan kering. 

Computer vision syndrome (CVS) bisa dicegah, berikut sejumlah cara untuk mencegah Computer Vision Syndrome dengan teknik 20-20-20 dan berpostur yang baik di depan komputer: 

Cara Mencegah Computer Vision Syndrome dengan teknik 20-20-20 

• Istirahat 20 menit: sebaiknya melakukan istirahat setiap 20 menit 
• Lihat objek 20 kaki: untuk melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik 
• Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata/melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. 

Cara Mencegah Computer Vision Syndrome dengan Berpostur yang Baik di Depan Komputer: 

• Berkedip secara berkala, yang berfungsi melicinkan mata dan mencegah iritasi; 
• Pastikan posisi tempat duduk yang nyaman; 
• Istirahatlah secara teratur setiap 20 menit; 
• Layar komputer sebaiknya 40-75 cm dari mata; 
• Pastikan cahaya di kamar cukup; 
• Kemiringan antara layar komputer dan mata maksimal 20°; 
• Menaruh materi referensi di tempat strategis sehingga tidak perlu menggerakkan kepala terlalu sering; 
• Gunakan filter proteksi radiasi komputer.